Curso de Meditación

Detalles

¿Te sientes estresad@? ¿Superad@ por la situación? ¿Sientes mucha dispersión en tu vida? Para y respira. Sonríe y suelta.

En este Mini curso de Meditación te proponemos que tomes las  riendas de tu vida, aprendiendo a serenar tu mente y a vivir en calma. 

La meditación es una herramienta muy valiosa para lograr el equilibrio emocional y la paz interior. Este mini curso de meditación te ayudará a comenzar o mejorar  la práctica regular de la meditación en casa. Este curso es recomendable para personas que nunca han practicado antes, así como aquellas que desean profundizar.

Aquí y ahora, para y respira, siente el aire entrando en tus pulmones, tu abdomen se hincha, entonces empiezas a tomar consciencia de tu cuerpo, no hay peligro, solo son tus pensamientos disparados como una gacela, como rayos en medio de la tormenta, por eso cuando respiramos de forma consciente, volvemos a estar en casa, en nuestro cuerpo, de forma segura y sin miedo. Te doy la bienvenida.

Se trata de un mini-curso o curso-rápido de 2-3 horas en el que se intenta dar conceptos generales para aquellas personas que desean tener un primer contacto con la meditación. La idea es poder ofrecerte unos contenidos básicos que te permitan aprender las ideas fundamentales en poco tiempo. Puedes hacer este mini-curso a tu ritmo y solo necesitas una mañana o una tarde para completarlo.

Contenido del curso:

1- Bienvenida. ¿Qué es la meditación?

2- ¿Por qué quieres meditar?

3- Claves para hacer la meditación un hábito

4- La postura y limpieza energética de la sala

5- La respiración

6- Una meditación, muchos métodos

7- Meditación caminando

8- Obstáculos para la meditación y estrategias para superarlos

9- El poder del grupo

10- Recursos y bibliografía